Dodoo عضو مجتهد
المشاركات : 527 العمر : 28 الاقامه : جدهـ.. الوظيفه : طالبة.. المهنه : الهوايه : رقم العضويه : 3 التقييم : 12 النقاط : 74 تاريخ التسجيل : 08/07/2008
| موضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضاان 2008-09-06, 10:12 am | |
| نصائح لمواجهة العطش في رمضان
كل عام و الجميع بخير و سلامة
: نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
Dodo | |
|
caramella ||• اداريـــهـ ^_^
المشاركات : 1769 الاقامه : بـ ع ــد الادان بشويا الوظيفه : وهـ بس .. لسه طالبه المهنه : الهوايه : رقم العضويه : 1 التقييم : 0 النقاط : 3215 تاريخ التسجيل : 07/07/2008
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضاان 2008-09-07, 2:43 am | |
| انا مشكلتي في الصيام هيا العطش
اما الجوع مررررررررررررررره لأ
ان شاء الله اتجنب واسوي كل اللي مكتوب
يعطيكي العافيه dodoo
تقبلي مروري
عدل سابقا من قبل caramella في 2008-09-10, 3:00 pm عدل 2 مرات | |
|
kadash boy عضو مشارك
المشاركات : 97 العمر : 36 الوظيفه : والله ولاشي الهوايه : رقم العضويه : 56 التقييم : 0 النقاط : 0 تاريخ التسجيل : 07/09/2008
| موضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضاان 2008-09-09, 1:58 pm | |
| | |
|